efekty ćwiczeń

Dzięki za pierwszą odpowiedź :) - do tematu podchodzę jak najbardziej chłodno, ćwiczę sobie, jem, odpoczywam i spokojnie czekam na efekty - pierwsze już widać - choćby spadek "zatłuszczenia" niestety przy okazji spadek obwodu bicepsu itd. Z jednej strony więc chciałbym wspomóc regenerację mięśni po treningu oraz ochronić je przed [...]

Nie wiem czy dobrze to rozumiem ale bez bcaa następuje katabolizm podczas i po treningu, czyli jakby nie patrzeć , ciężej zdobyć mięsień więc dłużej trzeba czekać na efekty ćwiczeń .

Oczywiście, wiem o tym. Jednak mnie chodzi które z tych składników wybrać aby efekty ćwiczeń były dobre i dlaczego.

[...] tkanka tluszczowa ulegaja zmniejszeniu. Dlatego nie jemy NIC by nie zahamowac jego wydzielania. I nie daletego ze spowoduja "rozbudowe masy" lecz dlatego ze nie efekty cwiczen nie beda widoczne. Jesli chcesz wlaczyc wiecej bialka (cenna uwaga) najlepsze jego zrodla to białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja [...]

[...] troche w strone zywienia... Edit: A i mam na celu jeszcze uzyskanie "kraty" na brzuczu. Cwicze codziennie w domu na podlodze po 30/40 min i chcialbym miec efekty widoczne po 2 miesiacach (cwicze od 3 tygodni) Czy dieta i odzywki majace na celu uzyskanie masy miesniowej pomogą czy przysloni troche efekty cwiczen? Zmieniony przez [...]

Hella, to mamy podobną sytuację, to "wypełnienie" kolana to widać normalny stan, tez tak mam, u mnie pojawia się ale przy coraz większym zgięciu tzn. sa efekty ćwiczeń. Raz miałam punkcję kolana i to bardzo mi pomogło, poczułam ulgę i nie czułam tak mocno owego "wypełniania". Saida, nasz aniołku kochany nie denerwuj się tak :). [...]

Jeżeli widzisz efekty ćwiczeń to nic nie zmieniaj bo po co?? Dopóki są efekty to kontynuuj ten trening. A jeśli chodzi o wzrost w górę to możesz próbować jakiś zwisów na drążku, ale tak czy tak będziesz niski bo ludzie coraz szybciej rosną i młodsi koledzy i tak będą wyżsi.

Ja ci proponuje żebyś trzymał si.ę metody opisanej w książce. Drążek nawet rozporowy kupisz już za 3 dychy. Metoda jest dobrze rozpisana wiem że efekty po niej są. Jeżeli nie wierzysz, że możesz nią coś osiągnąć i modyfikujesz program to odwiedź stronę methode.lafay.free.fr/ tam masz efekty ćwiczeń. A poza tym to będę wpadał(w końcu ta sama [...]

[...] poranek- 61.1kg. Pytanie tylko- czy coś z tego trafiło do mięśni czy to tylko sam tłuszcz? Nie wiem, kiedy się tego dowiem, ale mam nadzieję, że w końcu niedługo zobaczę jakieś efekty ćwiczeń i moja motywacja i samoocena się podniosą %-) No i cały czas liczę na to, że ktoś mi napisze jakieś słowa wsparcia, raz na jakiś czas ;-p Pozdrawiam!

[...] znam ani ciebie ani twoich możliwości. Potrenujesz chwilę to będziesz wiedział czy to na ciebie działa czy nie. http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html P.S. Im lepsza dieta tym lepsze efekty i tyle. Nikt nie twierdz, że bez diety nie można uzyskać postępów. Mówimy tylko, że zbilansowana dieta maksymalizuje pozytywne efekty ćwiczeń.

[...] to nie zaczynaj od 1,5h tylko spokojnie od 40-50 min. tak aby stopniowo dojsc do zaplanowanych przez Ciebie 1,5h. Mozesz zastosowac trening interwalowy zeby zwielokrotnic efekty cwiczen. Suplementy zostaw na ostateczny szlif jak juz dieta i aeroby nie beda dawac efektow. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

Spox, po pierwsze nie masz za dużo sadła, więc efekty powinny być widoczne dość szybko. Moim zdaniem powinieneś zrezygnować z Gainerów i innych środków wspomagających łapanie masy - bo to tylko zamaskuje efekty ćwiczeń w przypadku brzucha. Kreatyna podobnie spowoduje złapanie wody i w połączeniu z gainerem może się okazać, że za 2 miechy będziesz [...]

[...] suple mianowicie to że w te 3mc: -z wycisku z 100kg x2 wlazłem na 154kg -z bica 44(pompa) na 46 pompa - pas 98 na 90cm Aktualnie powracałem po kontuzji, ale miałem idealne odbicie do przeszłości (kłopot z barkiem) i wówczas nie mialem tyle pieniędzy na suple i efekt jest taki że po sprawdzeniu na suplach mam około 20-30% większe efekty ćwiczeń.

[...] podejscia, bo bardziej wyglada mi to na problem mentalny (skoro twierdzisz, ze czujesz sie jak cien samego siebie). Jaki masz staz cwiczen, czy masz diete? Na poczatku efekty cwiczen sa nawet na zwyklych kanapkach, potem o nie coraz trudniej. A jezeli nie masz diety, to pieniadze na suple po prostu marnujesz. PS Pompa wcale nie jest [...]

kamilborne - kolega od zawsze uzywa mniejszych ciezarow, podobaja mu sie efekty cwiczen wiec wrzuc na luzz. wiadomo ze moglby robic wiecej, ale jezeli nie widzi potrzeby to po co ??

Cwicze juz chyba z 4 lata (z przerwa polroczna dawno temu) Najbardziej zalezy mi na sile chodz warto by sie bylo torche podpompowac Puki co moj rozklad cwiczen jest troche dziwny poniewaz mam prace i moge cwiczyc 3 dni lub 4 pod rzad.. ale to sie niedlugo zmieni i bede mogl rozlozyc sobie trening od poniedzialku do osboty np. co 2 dzien. Efekty [...]

Niby pedalskie ale kurfa wpaść w kompleksy idzie, jak porównam swoje efekty ćwiczeń do waszych to coś mi tu nie gra

Nie da sie okresilic ile przytyjesz, ani ile przybedzie Ci cm w ktorej kolwiek partii ciala. Na poczatku bardzo szybko mozna zauwazyc efekty cwiczen

Na razie odczuwam efekty ćwiczeń - ciężko chodzić po schodach , dupsko boli. Tydzień 1, dzień 5 i 6 DNT Miska wg założeń+ - kapusta kiszona, pomidory , cebula, rzodkiewka, ogórek kiszony - zupa, rosół - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Dzisiaj to od rana się zbieram za trening i się zebrać nie mogę... przekładam na jutro , może będzie [...]

[...] - średnio lubie i za duży generalnie ... wybieraj aktywności sezonowe jeśli pogoda ma dla Ciebie znaczenie w taki sposób jesteś zarówno w zgodzie z naturą jak i ze sobą zmiana otoczenia jak i samych ćwiczen aerobowych wpływa korzystnie na a. motywację b. efekty ćwiczen a w domu najlepiej sprawdzi się TV jeśli idzie oczywiście o aeroby